La transpiration

"Quand vous courez, ne dites jamais :

Fontaine, je ne boirai pas de ton eau"

Pour rester en bonne santé la température du corps doit être de 37°. Dès que l'on fait un effort, et la course à pied en est un, la température corporelle augmente.

Cette chaleur fabriquée à l’effort doit être dépensée par l’évaporation de la transpiration pour permettre le refroidissement. Cette chaleur sera d’autant plus difficile à évacuer si la température extérieure est élevée.

Attention aussi au climat humide, celui-ci est moins prompt à accepter davantage d’humidité et bien évidemment, ne pas faciliter le refroidissement.

Alors quand la température augmente et que l'organisme dépense plus d’eau qu’il n’en reçoit, le sang s’épaissit et le cœur doit fournir des efforts plus intenses pour le propulser et le faire circuler. Il va aussi battre plus vite pour maintenir la pression artérielle.

Les vaisseaux sont moins bien irrigués, une chute du taux d’oxygène et un arrêt de l’élimination des toxines ce produit, ce qui va perturber le fonctionnement des muscles. Et en bonus des douleurs tendineuses risquent d’apparaître.

Précisons que l’énergie produite va être utilisée à 75% pour refroidir le corps, et il ne "reste" que 25% de l’énergie pour mécaniser les jambes, les bras :

 -D’où l’importance de boire d’une façon régulière une eau peu sucrée (Rappel : 25gr/litre).

-De se mouiller régulièrement, l’évaporation de cette eau vous permettra d’économiser votre sueur.

-D’utiliser une éponge pour vous "laver" au lieu de vous essuyer, pour éviter de boucher les pores de votre peau avec les poussières.

N’oubliez pas :

A partir de 2% de perte d'eau, c’est 20% de performance en moins……

"Après Ce n’est que mon avis."