Les bienfaits de la course à pied

"Je préfèrerai toujours un arrêt intelligent

à un abandon dévastateur"

Dom Cado

Si vous souhaitez écouter à la place de lire :

Courir pour le bien être

Je peux attester que la course à pied à améliorer ma condition physique et mon bien être mental. Il est vrai que mon côté hypocondriaque ne fait pas de moi un "jusqu’au boutiste" comme j’en rencontre régulièrement sur les chemins côtiers du Golfe du Morbihan ou que je connais personnellement et qui, quoi qu’il arrive iront au bout de ce qui est prévu ou de ce qu’ils ont décidé. Nous sommes environ 8 millions de coureurs à pied en France et chacun a ses "respectables" bonnes raisons de courir.

Par contre la course à pied pratiquée de manière intelligente et associée, presque par obligation à une alimentation équilibrée devient efficace :

Sur le cœur : En abaissant le rythme cardiaque au repos et en économisant la Fcm (Fréquence Cardiaque maximum) ce qui permet une plus grande amplitude cardiaque et régule la tension artérielle.

Sur les muscles et sur le corps : En rendant plus endurant à l’effort, en réduisant le taux de masse graisse, en renforçant l'ossature, en rendant les tendons plus solides et les muscles plus toniques. Et je ne parle pas de la silhouette, surtout si vous avez dépassé la cinquantaine, qui va retrouver une "forme" de jeunesse.

Sur votre moral : La course à pied  permet de lutter plus efficacement contre le stress et l’anxiété et augmente l'endurance psychique. Vous allez découvrir une volonté de dépassement que vous n’imaginez pas, en retrouvant des vertus de patience, de persévérance et de travail transposables dans la vie de tous les jours.

Tous ces bienfaits s’obtiennent avec un entraînement minimal d’environ 1h 30’ à 2h par semaine divisé en 3 séances et à condition d’utiliser différentes allures de course.

Une étude montre que les bénéfices ressentis par 424 coureurs questionnés par Kenneth Callen ont :

Une meilleure image d’eux : 75%

Une réduction des tensions nerveuses : 86%

Une meilleure confiance en eux 64%

Ils se sentent plus heureux, plus alertes : 55%

(Et la dernière, à condition de ne pas aller trop loin)

La sensation d’être en transe pendant la course : 56%

Une autre étude, Danoise démontre en effet que la pratique régulière de la course à pied augmente l'espérance de vie chez l'homme :

Lancée au début de 1976 jusqu’au en1983, la Copenhagen city Heart Study a suivi, 4600 hommes de 20 à 79 ans sur le risque de décès lié à la pratique du « jogging ».

Ils ont été soigneusement évalués en continu, pendant 7 ans ! Tous étaient en bonne santé au début de l'étude et se sont vus proposer deux examens avec bilan cardiologique. Le premier pendant la période 1976-78 et le second, entre 1981 et 1983.

L'ensemble des facteurs de risque susceptibles d'influer sur les risques vasculaires ont été pris en compte : diabète, tabagisme, consommation d'alcool, taux de cholestérol et tension artérielle mais aussi les éléments socioculturels et socio-éducatifs dont l'influence est reconnue en la matière.

Les résultats semblent parlants. En effet, le risque relatif de décès est en diminution de 63% par rapport à la population générale. Toutefois, cette différence n'a été significative que chez les joggers, pratiquants réguliers sur le long terme.

"En résumé la course à pied vous permet d’améliorer votre métabolisme général, vous rend une zénitude oubliée et vous fait découvrir des vertus insoupçonnées ….. Mais ce n’est que mon avis"