Le stress et la course à pied

"C’est un vrai plaisir de constater qu’au fil des semaines de préparations, le projet se met en place et cette sensation, cette impression de force et d’efficacité"

Si vous souhaitez écouter à la place de lire :

Gérez-vous bien votre stress ?

Autant un stress bien géré peut être source de motivation, autant l’angoisse, est généralement source de problème physique du type : crispation des muscles, accélération de la respiration, accélération de la fréquence cardiaque, assèchement de la bouche, etc...

A ce moment là, toute l'attention est tournée vers des peurs : la peur d’échouer, la peur d’avoir mal et c’est la réussite de votre Marathon qui est compromise, vos muscles se fatiguent, la coordination et le contrôle de votre gestuelle diminuent.

Retrouver la confiance en vous est primordial. Bien avoir à l’esprit que votre façon de voir les choses est déterminée par votre vision des événements extérieurs et non pas l’inverse. Cette petite voix intérieure vous dit, dans les moments difficiles : "Je n’y arriverai pas, je vais avoir mal, les autres sont meilleurs que moi, il y a du vent, ce n’est pas mon jour, etc ....."

Déjà que notre cerveau a tendance à réagir d’une façon négative à ce qui va arriver, si en plus vous avez un tempérament anxieux, la suite risque d’être calamiteuse.

Arrêter les pensées négatives :

Ce peut-être très simple, il suffit de trouver le mot, le geste déclencheur et de le faire suivre de la fixation de l’attention. (En course quand une pensée négative me vient, je me dis « yes » comme un passage à un autre état d’esprit).

Pendant votre course évitez de vous projeter sur les prochains kilomètres, concentrez-vous sur celui que vous êtes en train de courir est déjà bien suffisant.

Penser positif :

L’idée est aussi simple : vous remplacez chaque critique, par un encouragement. Vous respirez amplement (respiration yoga) une ou deux fois le temps de retourner la formule à votre avantage.

En conclusion :

De nombreuses stratégies peuvent vous aider à progresser. Ces stratégies vous appartiennent. La transformation de soi passe par des répétitions innombrables. Même si les effets se font sentir rapidement, les oublis restent fréquents.

"Après ! Ce n’est qu’un avis réfléchi,

quand on se regarde dans le miroir ….."