Le repos

Dessin de Sébastien Lamart  : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/

Si vous souhaitez écouter au lieu de lire :

"Savoir prendre un peu de repos, pour pouvoir courir plus vite, plus longtemps, plus haut, plus vieux."

 Dom Cado.

Le repos est aussi de l'entraînement.

La course à pied est un sport ou une activité de loisir dont on peut devenir dépendant. Le repos pour certains d’entre nous est un sport ou une activité difficile à mettre en place. Et pourtant le repos est nécessaire, plus que nécessaire pour durer dans le temps.

En course à pied tout s’additionne, il n’y a jamais de soustractions et la note au bout du compte peut être salée. Combien de coureurs souhaiteraient encore courir et ne peuvent plus parce qu’ils ont trop donné, trop voulu en faire en croyant (ou en espérant) que la machine est infatigable, que le réservoir est inépuisable.       

J’en connais, j’en croise qui nous envient, nous, ceux qui pouvons encore. Il est vrai qu’il est dur de se rentrer dans la tête que les phases de repos font parties de l’entraînement au même titre que l’entraînement, pour éliminer les déchets et pour permettre aux muscles, aux tendons et aux articulations de se régénérer.

J’en connais aussi qui s’accordent des moments de récupération, des moments ou on ne fait rien ou alors une autre activité comme la natation ou le vélo pour éviter que le corps de lui-même dise stop. Le repos n’est pas une exception dans l’entraînement, son oisiveté fait partie du travail et son travail du repos. Admettre que la fatigue qui suit une préparation et une course est une évidence. Il faut apprendre à l’accepter.           

Alors ! Laissez passer la pulsion d’aller courir en pensant aux deux moments : celui où vous allez goûter le plaisir, et celui après y avoir gouté, où vous aurez des regrets. Si vous résistez et que vous laissez les runnings dans le bas du placard vous aurez le droit de savourer une victoire supplémentaire.

Lors de l’effort physique, les muscles, les tendons et les articulations sont soumis à des traitements intensifs. Quand vous terminez une séance d’entraînement, la baisse de la capacité est normale. Pendant le repos, la capacité retrouve ses valeurs de départ et la dépasse même. Le repos est donc constructeur en ajoutant que la plus grosse production d'ATP se réalise pendant une période de sommeil réparateur. Par contre si vous vous reposez trop longtemps, vos capacités deminuent. L'objectif va être de trouver l’équilibre entre "effort et repos".

"Après ! Ce n’est que mon avis."