La Pps et la Ppg

Dessin de Sébastien Lamart : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/

"Avant de passer à l’action, il faut mieux avoir une bonne préparation, comme avant de passer à table, il est bon de préparer le repas"

  Dom Cado

Et vous la PPG et le PPS vous pratiquez ?

La PPG : préparation physique générale et la PPS : préparation physique spécifique, très souvent "omises volontairement" sont utiles dans la prévention des blessures et dans la progression du coureur. 

Il arrive un âge où il est vrai que ces exercices paraissent contraignants. Le runneur vieillissant à une préférence pour la course et ajouter des kilomètres au compteur annuel lui parait plus efficace, dans sa pratique sportive, que réduire les kilomètres pour réaliser une séance de PPG ou de PPS, alors que leur utilité n’est plus à démontrer. 

D’abord en renforçant de façon optimale l’appareil musclo-squelettique et surtout les parties du corps les moins sollicitées pendant la course, c’est-à-dire le haut du corps, le dos et la sangle quelquefois (pour ne pas dire souvent) abdo-minables.

Autre avantage des séances de PPG et de PPS. Elles sont primordiales pour améliorer l’efficacité de la foulée pendant la compétition. Au bout d’un certain temps passé sur le bitume, comme un Marathon, par exemple, la dégradation de la foulée est inévitable, on entre alors dans un cercle vicieux, la mauvaise posture provoquée par la fatigue, augmente la fatigue ….. qui ….. etc……. 

S’il fallait en garder qu’un, je veux dire un bon exercice de PPG, ce serait l’exercice de gainage, pour transformer les abdo-minables en abdominaux présentables. A pratiquer quelques minutes à la fin des sorties d’endurance. Pour les amateurs de records, le champion du monde de la position classique de gainage  a tenu cinq heures et quinze minutes.

Les exercices de PPS, nous rapproche de la gestuelle de coureur à pied et ont pour objectif d’améliorer la foulée et doivent être pratiqués de préférence sur un sol meuble. Des foulées bondissantes, des montées de genoux et d’autres que je vous laisse le soin de découvrir par vous-même.

"Après ! Ce n’est que mon avis"