Courir pour maigrir

Ecouter au lieu de lire, c'est bien aussi :

"J'ai dû suivre deux régimes à la fois, parce qu'un seul ne m'aurait pas assez nourri"

Barry Marter

La course à pied fait elle maigrir ?

Il est vrai que la course à pied augmente l’utilisation des matières grasses. Pour être plus précis L’ENDURANCE augmente l’utilisation des matières grasses et pour être encore plus précis VOTRE endurance augmente l’utilisation des matières grasses mais l’efficacité commence à se fait sentir au minimum entre 45’ et 1h de course.

Pour vous faire passer du rêve à la réalité, courir un Marathon ne vous fera perdre qu’environ 100 à 200 gr de graisse. Décourageant ! Maigrir est une question de patience. Le rêve des hommes aux "abdominaux relâchés" et des femmes aux "hanches normalement fortes" est exploité par tous les régimes de début d’été. Leur efficacité est exactement la même qu’une pesée après une sortie de dimanche matin ou vous avez perdu 2 kilos ……… d’eau. Cette perte de poids s’explique par une hydratation insuffisante pendant votre footing dominical.

Maigrir consiste à brûler des calories, si vous en consommez plus que vous en brûlez la prise de poids est au bout du chemin. Pour perdre du ventre ou des hanches, il faudrait que vos muscles utilisent comme carburant les matières grasses provenant du tissu adipeux voisin. Ce n'est pas possible. Lorsque des acides gras accumulés sur le ventre, par exemple, sont libérés dans le sang, les veines les emportent vers le cœur et ils sont mélangés avec les acides gras provenant des autres régions du corps.

C’est le protocole que vous allez mettre place pour progresser qui va vous, permettre de faire pencher la balance du côté que vous souhaitez.

Il vous suffit de suivre quelques règles comme :

         -Des séances d’entrainement précises. (Endurance, seuil, vma)

         -Une consommation d’eau plus importante. (Avant, pendant, après)

     -Une alimentation plus équilibrée. (Pas spécialement en quantité, mais en qualité et en fonction de vos entrainements)

        -Des sorties en endurance à jeun. (Pas plus de 20’ et maxi 1h, avec 1 ou 2 pierres de sucre dans la poche au cas où ………) 

"Après " Ce n’est que mon avis"