L'acide lactique

Dessin de Sébastien Lamart  : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/

"Quand on pratique la course à pied, la défaite peut intervenir d’une mauvaise préparation, d’un manque d’énergie rarement d’un manque d’argent."

  Dom Cado

Si vous souhaitez écouter à la place de lire : 

L’acide lactique …..Qu’est-ce ?

Habituellement le corps utilise de l’oxygène pour produire de l’énergie par la filière aérobie, comme l’endurance par exemple.Cependant quand vous accomplissez un exercice physique intense, le corps à besoin de plus d’énergie, plus vite qu’il n’est capable d’en produire. Les coureurs de 100, 200, 400 mètres, savent de quoi je parle.

A ce moment-là c’est la filière anaérobie qui produit de l’énergie, parce que c’est l’énergie la plus rapide à fabriquer, avec comme conséquence la production d’acide lactique. Le corps ne peut produire cette énergie que pendant environ trois minutes, le taux augmente rapidement dans les muscles avec cette sensation de brûlure associée à l’activité intense.

Au bout de ces trois minutes la vitesse commence à diminuer et votre corps parvient aux confins de ses possibilités. Si j’osais ….. allez j’ose : on peut dire que l’acide lactique en dehors de donner de l’énergie rapidement agit en mécanisme de défense, en protégeant des blessures et d’une surfatigue par le ralentissement ou l’arrêt de la course.

Une idée reçue circule comme quoi c’est l’acide lactique qui provoque les courbatures. Sachez que l’acide lactique a disparu du système musculaire dans l’heure suivant l’exercice et ne peut donc pas être responsable des courbatures ressenties le lendemain.

Pour en réduire sa production et son élimination une bonne hydratation pendant la séance et un retour au calme sont nécessaire.

En conclusion, ne diabolisons pas l’acide lactique. Il ne s’agit pas d’un déchet ou d’une toxine, c’est juste une source d’énergie à fabrication rapide pour des séances ou des courses rapides.

"Acide beaucoup moins dangereux que d’autres acides ….. Faire de la vraie endurance vous empêchera d’y toucher.

Après ! Ce n’est que mon avis."