Bonnes résolutions

Dessin de Sébastien Lamart : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/ 

"Nous sommes tous vainqueurs quand on a la patience et la volonté, parce que le découragement est beaucoup plus douloureux ……"

31 décembre 2019 ….. 2024 ….. 2036 ..... 2045 ….. 2072 …..

L’année se termine, il arrive souvent que des résolutions prises autour d’une coupe de champagne aux environs de minuit trois cent soixante cinq jours plus tôt n'ont pas été tenues.

Demain soir toujours aux environs de minuit, toujours autour d’une coupe de champagne, vous allez remettre au "goût de la soirée" La bonne résolution : Vous mettre ou remettre à courir. La raison ?  Les raisons ? Se sont les vôtres et croyez moi, des raisons vous allez en trouver ne serait-ce que pour faire plaisir à votre médecin ou à la ceinture de votre pantalon qui commence à souffrir par manque de cran. 

Pour que cette résolution tienne surtout le matin du premier janvier, jour où vous allez chausser vos running pour la première ou énième fois, il faut mieux éviter de se dire : "Allez, je fais 1 heure vite fait, parce qu’il n’a pas l’air de faire très chaud dehors ."

Là, il y a des chances que la résolution "number one" de la nuit de la Saint Sylvestre ce range dans le placard avec les runnings. A votre décharge, vous ne seriez pas responsable de cet état de fait. Courir le soir après le travail ou le dimanche matin à la place de la grasse matinée au mois de janvier n’est pas d’une évidence absolue. Cette situation est réservée aux endorphinés dont vous ferez surement partie, si vous débutez correctement.

Alors pour que cette bonne résolution tienne, attendez déjà les premiers beaux jours pour la mettre en application. Le mois de mars, à raison de deux séances par semaine semble un bon mois pour un bon début.

Vous êtes prêt ? Vous êtes prête ?

La tenue toute neuve ? (neuve, ne veut pas dire chère). Les runnings que vous portez en chaussons depuis 15 jours pour les "faire" ? La montre basique ? (attendez encore un peu avant d’investir, on ne sait jamais). La bouteille d’eau à la main ou la ceinture avec sa gourde ? (et oui, déjà).

C’est parti pour 1h (Je vous entends déjà crier : 1h ?)

Oui 1h, mais pendant  cette heure vous allez alterner entre marche ENERGIQUE et course LENTE en fonction de votre aisance respiratoire. Je m’explique : Vous commencez par de la marche. Quand vous vous sentez chaud, vous attaquez la course lente.  Si vous arrivez à chanter c’est que vous n’êtes pas assez rapide, si vous "ahaner" c’est que vous êtes trop rapide et là, comme votre monologue devient haché par des reprises de respiration, vous marchez (la bouteille d’eau que vous avez dans la main ne sert pas de lest). Et ainsi de suite pendant 1h…….

Selon votre état de forme la course peut représenter 10 minutes pour certains à 30 minutes ou plus pour d’autres. L’idéal c’est de faire ce genre de séance seul, il est difficile de trouver des partenaires d’entraînement qui ont la même allure que vous, ou ils sont plus lents ou plus rapides.

Voilà votre première séance est terminée dans le plaisir, en principe. Maintenant la patience et la volonté vous seront nécessaire pour que deux mois plus tard, 1h d’endurance soit tout à fait dans vos cordes. Après ? Les conseils de  La Ligne Bleue  feront partie de votre quotidien. 

 Les courbatures qui vont faire leur apparition le lendemain ou le surlendemain sont NORMALES. Vous les laissez se soigner toutes seules, pour que les muscles en "guérissant" deviennent plus forts, plus costauds. Pensez aussi aux eaux pétillantes intéressantes pour la récupération.

"En démarrant doucement avec pour première qualité la patience, vous éviterez de ressembler à ces coureurs qui s'entraînent en portant fièrement le maillot d’une course qu’ils ont faites et qu’ils vont refaire, le souffle court et la face bien rouge d’efforts mal gérés.

Après ! Ce n’est que mon avis ."