Vrai ou faux

Dessin de Sébastien Lamart  : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/

"Allez-vous, vous y retrouver parmi le faux vrai, le vrai faux, le vrai vrai et le faux faux."

 Armand Salacrou

Vrai ou faux

(Si vous suivez l’actualité de "La Ligne Bleue"

ce quizz ne devrait pas vous posez de problème)

1)  La dépense calorifique pour courir un Marathon est de 4500 calories pour un homme.

2)  Les glucides et les lipides sont les deux comburants qui fournissent l’énergie.

3)  C’est l’oxygène que l’on utilise qui permet la combustion des sucres et des matières grasses.

4)  Sur Marathon ce sont les matières grasses qui sont le déterminant de la performance.

5)  Une glycémie "normale" est de 0,9gr/litre.

6) L’endurance doit représenter 70% de votre entraînement hebdomadaire.

7) Il est important de bien boire 1h avant le départ pour être hydraté pendant la course.

8) 2% de perte de poids en eau correspond à 20% de performance en moins.

9) Les eaux pétillantes facilitent la récupération.

10) Une séance de Vma est faites d’accélérations courtes.

11) L’intensité de course est un % de la Vma.

12) La vitesse au seuil, correspond à une allure que l’on est capable de tenir 1h.

13) La vitesse idéale pour courir un Marathon correspond à 50% de votre Vma.

14) C’est la transpiration qui permet au corps de se refroidir.

15) Chez la femme la fréquence cardiaque maximale théorique est de 226 – l’âge.

16) La cadence de course est le temps nécessaire pour parcourir  un kilomètre.

17) Bien boire en course c’est boire toutes les cinq minutes.

18) Une t° humide et orageuse est moins dangereuse que la canicule  pour le refroidissement du corps.

19) Pour prendre votre pouls correctement il faut compter les pulsations pendant 1’

20) Le café facilite l’utilisation des matières grasses.

Solution :

1F     2F     3V     4F     5V     6V     7F     8V     9V     10V

11V    12V    13F    14F    15V    16V    17V    18F    19F    20V

"Après, ce qui suit, n’est que mon avis….."

0 à 5            Il est temps d’aller voir la définition du mot running dans le dictionnaire.

6 à 10         "La Ligne Bleue" doit devenir votre livre de chevet.

11 à 15       Encore un effort et vous allez bientôt finir correctement vos courses.

16 à 20       Il n’y a plus grand-chose à vous apprendre.