La reprise

Dessin de Sébastien Lamart  : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/

Ecouter au lieu de lire ce n'est pas mal :

"Fais attention à ton corps, c’est l’endroit où tu vis."

 Jim Rohn

Enfin la reprise …..  Et il courra souvent imprudemment …..

Reprendre trop rapidement après une interruption, plus ou moins longue, est d’une évidence absolue dans le monde de la course à pied. Qui pense le contraire me jette la première pierre. J’imagine sans crainte que ma lapidation n’est pas pour demain. Il faut vraiment une blessure nous empêchant de poser le pied ….., pardon les deux pieds par terre pour affronter d’un regard triste les paires de runnings qui se morfondent sur une étagère ou dans le bas d’un placard.

"Qu’il soit un temps pour arrêter confirme qu’il  en soit toujours un pour commencer" (auteur anonyme). Alors imaginons, j’ai bien dit imaginons, qu’après une blessure et un arrêt conséquent, la reprise soit là, elle va devoir se faire en douceur parce que : "Dès que l’on s’arrête on régresse" (Marc Pajot).

La confiance est une chose, la rechute en est une autre. Même si notre mémoire sauvegarde notre état de forme d’avant et garde en souvenir tous les kilomètres avalés à l’entraînement, notre système musculaire, cardiovasculaire et respiratoire ne sont plus en concordance pour envisager un Marathon dans les semaines à venir. Avoir en tête, qu’il faudra autant de temps que le temps d’arrêt, au minimum, pour retrouver un bon niveau de performance.  "C’est donc la patience qui devient la qualité première et la progressivité la méthode de travail " (celle-là elle est de moi). 

Les séances de reprise vont devoir se courir en endurance fondamentale, attentif au rythme de la respiration et surtout pas les yeux vissés sur la vitesse qui s’affiche sur la montre Garmin (pub), la vitesse du jour risquant de vous mettre le moral en berne. Bien évidemment la progressivité passe aussi par une augmentation petit à petit de la durée des séances en laissant de côté tout type de fractionné.

L’étape suivante ? Le Fartlek,  bon compromis, avant de retrouver la piste d’athlétisme et le sourire. Ensuite ? Un 10 ou un 15km permettra de se raccrocher un dossard sur la poitrine …..

"Il faut reprendre du temps au temps, pour être celui que l’on a été 

  Mais ça, ce n’est que mon avis"